Kako biste smršali, trebate se potrudit. Nemojte se zavaravati i misliti da ćete smršati ako se izgladnjujete ili ako koristite razne proizvode koji se reklamiraju.
Od toga nema ništa. Ono što trebate raditi jeste zdravo se hraniti i biti fizički aktivni.Nećete smršati ako se ne potrudite. Ne preskačite doručak koji je najvažniji obrok. Smanjite obroke, jedite češće, a pomalo.
Budite fizički aktivni jer nećete smršati ako se ne krećete. Izbacite nezdravu hranu, smanjite unos masti i soli.Umjesto vještačkih sokova pijte prirodne sokove. Kada pripremate hranu možete koristiti kokosovo ulje jer je najzdravije ulje i nije kalorično.
Način koji vam još može pomoći, jeste ovaj: Da izračunate koliki vam je unos kalorija potreban za normalnu težinu, potom smanjite unos kalorija. Pridržavajte se toga, dovoljno je samo 2 sedmice da se naviknete na taj režim. Niko vam ne govori da treba da se izgladnjujete.
Jedite raznovrsno, zdravo, što više voća i povrća. Vodite računa kalorijama jer će vam to dosta pomoći da smršate.
